Великолепные детокс рецепты во время зимы

Суть программы детокса

Регулярное освобождение организма от токсинов и шлаков – это не только условие похудения, но и залог здоровья, продуктивного функционирования системы обмена веществ и пищеварения. Как следствие, детокс приводит к улучшению состояния кожи и волос, повышает работоспособность и психический тонус человека.

Очищение включает несколько взаимосвязанных действий: диета, физическая активность, и ограничение в пище на определенный период. Детокс – это «выходной» для пищеварительной системы, в эти дни пища заменяется напитками и организм, отдыхая, приводит все свои системы в порядок.

Деткос-диета может быть:

• продолжительной – более 3 дней, в таких случаях необходимо процедуры проводить под контролем специалистов;
• кратковременной – 1-3 дня, такое голодание можно провести самостоятельно, предварительно ознакомившись с рекомендациями специалистов и противопоказаниями.

Также различают мягкий и жесткий вариант детокс-диеты: мягкий предполагает ограничение продуктов, приводящих к образованию токсинов, жесткий – включает употребление только детокс-воды или соков.

Фруктовая вода

Преимущества детокс-воды

Вода является живительной субстанцией для человека, она обладает мощным оздоровительным ресурсом, поэтому очищение при помощи воды является самым эффективным. Но длительное голодание на воде может трудно переноситься, в отличие, например, от детокс-соков.

Плюсы воды состоят в том, что она:

• укрепляет иммунитет, повышая сопротивляемость организма;
• улучшает обмен веществ, положительно влияя на состояние кожи, помогает бороться с некоторыми кожными заболеваниями;
• помогает снижать вес, за счет удаления шлаков;
• активизирует деятельность организма, насыщает клетки энергией.

Человек, регулярно и правильно проводящий процедуры детокса, чувствует прилив сил, легкость тела, он обычно полон оптимизма и энергии.

Особенности приготовления и употребления детокс-воды

База напитка для детокса – это чиста вода, можно использовать минерализированную воду, но выбор слишком активной разновидности должен быть согласован с врачом. Для усиления полезного действия и для придания вкуса воду наполняют фруктами.

Употребляется вода вместо пищи, в сутки необходимо выпить 2-2, 5 литра воды, которая употребляется в 5-8 приемов. Пить лучше воду комнатной температуры, чтобы не раздражать желудок. Лучше делать напиток 2-3 раза в день, чтобы он мог немного настояться, но при этом не потерять витамины. Хранить детокс-воду лучше в стеклянных бутылках, которые не искажают полезный состав напитка.

Самым популярным видом является лимонная детокс-вода. Готовится она просто: в воду добавляются дольки лимона, все это настаивается, минимум 2-3 часа и пьется, также в нее можно добавить немного свежего корня имбиря, мяты, мелиссы. Классическим вариантом является вода с огурцами, которая прекрасно справляется с очищением организма. Для приготовления воды также подойдут ягоды: клубника, черника, смородина, и фрукты: ананас, яблоко, вишня.

Рецепты детокс воды

Рецепты детокс-воды

В литр чистой воды можно добавить следующие ингредиенты:

• Лимон, грейпфрут, огурец, мята.
• Лимон, корень имбиря.
• Черника и апельсин.
• Лимон, мята.
• Арбуз, мята.
• Кусочки ананаса, 1 палочка сахарного тростника.
• Малина, мята, лайм.
• Лимон, яблоко, корица.
• Клубника, лимон, малина, мята.
• Огурец, лимон, грейпфрут.
• Клубника, киви, огурец.
• Клубника, арбуз, розмарин.
• Клубника, лайм, огурец, мята.
• Персик, черешня, тимьян.
• Апельсин, имбирь, черника.

Какой рецепт детокс-воды самый любимый у вас? Нам интересно знать ваше мнение про данный метод очищения. Оставляйте свои отзывы и комментарии!

Детокс напитки для очищения организма

Очистить организм, вывести шлаки и токсины, снизить лишний вес помогут рецепты детокс-напитков в домашних условиях, приготовленные только из натуральных и полезных ингредиентов.

Соки

Вариант № 1

• яблоко – 1 шт.;
• морковь (средняя)– 1 шт.;
• ананас – 100-120 гр.;
• долька лимона.

Все порезать, сложить в соковыжималку и отжать сок.

Вариант № 2

• апельсин – 1 шт.;
• морковь (не очень крупная)  – 3 шт.;
• яблоко (зеленое) – 1 шт.;
• лайм – 1 шт.

Прокрутить в соковыжималке, процедить.

Коктейли

Вариант № 1

• сок алоэ вера – 3 ложки (чайные);
• апельсин – 2 шт.;
• лимон – 1/2 шт.;
• вода – 2 л.;
• мята – 5 листиков.

В кувшин налить воду. Добавить нарезанный на дольки апельсин, сок алое и лимона, мяту. Настаивать около 5 часов.

Вариант № 2

• апельсин – 1 шт.;
• лимон – 1/2 шт.;
• чеснок – 1 зубок;
• имбирь – 1 см.;
• кайенский перец – 1 щепотка;
• масло оливковое – 1 ст. ложка.

Из апельсинов и лимона отжать сок. Добавить измельченный чеснок, перец, тертый имбирь, оливковое масло. Все хорошо перемешать.

Смузи

Вариант № 1

• огурец – 1 шт.;
• цуккини– 1 шт.;
• зеленый перец– 1 шт.;
• сельдерей – 2 стебля;
• яблоко –1 шт.;
• имбирь – 1 см;
• лимон – ½ шт.

Отжать сок из овощей и яблока, добавить измельченный имбирь и сок лимона.

Вариант № 2

• банан – 1 шт.;
• Клубника – 100 г;
• свекла (вареная) – 0,5 шт.;
• имбирь 0,5 см;
• кокосовое молоко (или любое растительное) – 1 ст.;
• лайм – ½ шт.;
• шпинат – 50 г.

Поместить все ингредиенты в блендер, измельчить.

Чаи

Состав № 1

• зверобой – 0,5 ст. ложки;
• бессмертник – 0,5 ст. ложки;
• цветы ромашки – 0,5 ст. ложки;
• березовые почки – 0,5 ст. ложки;
• вода – 500 мл.

Травы перемешать, залить водой, довести до кипения. Настаивать 10-15 минут.

Состав № 2

• зеленый чай – 1 ч. ложка;
• корица– 1/4 палочки;
• бадьян 5 шт.;
• апельсин 2 дольки;
• 1 ст. ложка мёда;
• вода – 250 мл.

В заварочный чайник поместить все ингредиенты, кроме мёда, залить кипящей водой. Настаивать 5-10 минут, процедить, добавить мёд.

Детокс напитки с гуматами

Одним из самых лучших считается «Биоконцентрат Turfa». Напиток содержит экстракт торфа, который богат гуминовыми веществами. Кроме гуминовых веществ в экстракте содержатся аминокислоты, пищевые волокна, микро- и макроэлементы.

Комплекс полезных веществ в концентрированном органическом напитке «Биоконцентрат Turfa» обладает такими полезными свойствами:

• облегчает протекание воспалительного процесса в организме;
• восстанавливает иммунитет;
• замедляет окислительные процессы в клетках;
• очищает организм от шлаков и токсинов;
• ускоряет заживление и регенерацию мягких тканей;
• усиливает терапевтическое действие лекарственных препаратов;
• активизирует процесс выздоровления и придает сил ослабленному организму;
• нейтрализует канцерогенные вещества;
• оказывает противовирусный и антибактериальный эффект;
• предупреждает развитие возможных осложнений.

Компоненты биоконцентрата обладает антиоксидантными свойствами, они способны очистить организм от шлаков и токсинов за короткое время, поэтому продукт идеален для использования в качестве детокс напитка. Из концентрата можно приготовить очищающий напиток – гуминовую воду и применять для очищения не только кишечника, но и всего организма в целом.

Приготовленная из концентрата гуминовая вода обладает огромным количеством полезных свойств, ее рекомендуют применять при таких проблемах как:

• острая или хроническая интоксикация, возникающая после попадания в организм токсических или психотропных средств;
• заболевания органов желудочно-кишечного тракта с нарушением целостности слизистых оболочек;
• проблемы в работе печени;
• болезни, сопровождающиеся болью, воспалительным процессом и отеком мягких тканей;
• тяжело протекающий реабилитационный период после операции или инфекционного заболевания;
• частые интенсивные физические или психологические нагрузки.

Чтобы приготовить целебный напиток, достаточно взять 5 мл биоконцентрата и развести в 200 мл чистой воды.

Что такое токсины?

Когда эксперты по вопросам здоровья говорят о токсинах, то они имеют в виду две разные формы вредных веществ, которые выходят из вашего тела. Это экологические и метаболические токсины.

Экологические токсины переносятся такими внешними элементами, как ваши продукты питания или загрязнение окружающей среды. Химические пестициды, например, находящиеся на яблоке или в пищевом, или медицинском красителе, являются примером токсина для окружающей среды.

Метаболические токсины производятся внутри вашего тела. Эти токсины включают болезни, такие как вирус или бактериальную инфекцию, а также минералы, которые могут нанести вам вред в больших дозах, таких как ртуть или свинец.

Токсины на самом деле являются нормальной частью вашего тела после употребления пищи и кислорода. В кишечнике выделяются токсины из пищеварительной системы, и печень помогает очистить путь к тому, чтобы другие органы функционировали должным образом и помогли избавиться от этих нежелательных токсинов. Ваше тело действительно может детоксифицировать себя естественным образом с использованием его легких, печени и почек.

Когда наши тела бомбардируются незнакомыми токсинами, производят слишком много токсинов или не устраняют токсины эффективно, токсины накапливаются и могут вызвать проблемы со здоровьем. И тогда настапает время для программы детоксикации, поддерживающей естественный процесс удаления токсинов из организма и предотвращающей ежедневное накопление токсичности.

Кофе, чай, спортивные напитки, сода и другие сладкие напитки создают больше проблем, чем высокий уровень сахара в крови. Для вашего тела требуется больше воды, чтобы вымыть эти жидкости из вашего тела, оставив вас обезвоженными. Многие из этих напитков содержат неестественные ингредиенты, которые добавляются к токсинам. Эти токсины наши тела должны вывести из организма.

Ключом к детоксикации является знание и понимание того, откуда происходят токсины и, что вы можете сделать, чтобы помочь себе. Питьевая вода играет важную роль в детоксикации.

Для улучшения кровообращения и ускорения выведения токсинов ешьте 8-10 порций фруктов и овощей каждый день. Сосредоточьтесь на овощах, таких как брокколи, капуста, брюссельская капуста, чеснок и лук, которые помогают увеличить скорость детоксикации.

Надо отказаться или свести к минимуму употребление наркотиков и алкоголя. Это включает в себя седативные средства, стимуляторы, фармацевтические препараты, кофеин и алкоголь, которые могут значительно ухудшить ваши усилия по детоксикации.

Попадите в сауну, парную или джакузи. Это не только помогает удалить токсины, но также уменьшает стресс и помогает расслабиться. Медитируйте, делайте йогу, глубоко дышите, делайте перерывы, не торопитесь и делайте все возможное, чтобы уменьшить стресс и оставаться в расслабленном и позитивном состоянии.

Особенности приготовления

Прежде чем начать очищение, необходимо подобрать правильные ингредиенты, заготовить основу. Собственно, вода — база вашего детокс-коктейля. Нутрициологи советуют использовать чистую жидкость без примесей и добавок. Допустимо готовить напиток на минералке, но ее выбор нужно согласовать с врачом.

Основные правила приготовления очищающего коктейля:

• Жидкость должна быть комнатной температуры.
• Делать напиток нужно 2-3 раза в день, чтобы он успел настояться.
• Для хранения подойдут стеклянные бутылки.

Один из популярных видов детокс-воды — лимонная. Кстати, это еще и самый простой в приготовлении напиток. В жидкость добавляются цитрусовые дольки, небольшой кусочек имбирного корня, несколько веточек мелиссы.

Для детокса прекрасно подходят ананасы, клубника, черника, смородина, яблоко и вишня, огурец.

Не готовьте воду заранее, употребляйте только свежий коктейль, поскольку в нем сохраняется больше полезных витаминов.

Правила приема

Научно доказано, что жидкость помогает справиться с усталостью, головной болью, а детокс-вода — еще и скинуть пару лишних килограммов.

Как правильно принимать очищающий напиток, чтобы быстрее убедиться в его эффективности:

• заменяйте коктейлем перекусы и пейте его, чтобы заглушить чувство голода;
• разделите весь объем жидкости на 8 порций, самая объемная выпадет на утро;
• в среднем необходимо выпить 2-2.5 л очищающего коктейля.

Детокс на воде длится не более 2-3 дней.

Детокс-вода. Ошибки при использовании воды Detox

Самая распространённая ошибка при использовании детокс-воды и детоксикационных напитков заключается в том, чтобы заменить слишком много блюд с помощью детоксикационных напитков на постоянной основе. Этот рискованный подход может помочь потерять больше веса или повысить эффективность очищения, но также может привести к дефициту питания и другим проблемам со здоровьем.

Детокс-напитки или любой вид очищающего напитка не могут обеспечить вашему организму необходимые питательные вещества, которые ему постоянно необходимы. Независимо от типа детокс-воды или детоксикационных напитков, которые вы используете, получение всех необходимых витаминов, клетчатки, минералов, жирных кислот и белка только из напитков нецелесообразно.

Предоставление вашему телу перерыва от употребления в пищу твёрдых продуктов в течение короткого времени может иметь много преимуществ для здоровья, которые хорошо известны (например, прерывистый пост, детоксикация соком и т.д.). Это действительно то, когда пьют воду для детоксикации и напитки для детоксикации. Однако должен быть баланс между тем временем, когда вы позволяете своему организму не переваривать продукты и детоксификацией, до времени, когда вы едите.

Ещё одна распространённая проблема, с которой мы сталкиваемся со многими напитками для детоксикации, связана с добавками, добавленными в дополнение к воде. Многие рецепты воды для детоксикации содержат агрессивные травы, которые могут быть токсичными для организма!

Другие рецепты детоксикации содержат большое количество сахаров, что также может ухудшить способность вашего организма эффективно промывать токсины и очищать. Наш многолетний опыт и практика со многими планами диеты и очищениями от токсинов показали, что большинство людей получат выгоду от зелёного напитка, основанного на низких сахарах.

Детокс коктейли рецепты для похудения

Готовить детокс напитки для похудения в домашних условиях нетрудно, необходимо лишь иметь правильные продукты под рукой и блендер.

Напиток для похудения с лаймом

Составляющие:

• ½ граната;
• 2 см имбирного корня;
• 1 лайм;
• чистая вода.

Способ приготовления:

Гранатовые зерна, тертый имбирь, ломтики лайма складываем в кувшин, слегка мнем, заливаем водой. Настаиваем около часа перед подачей.

Морковно-яблочный

Составляющие:

• 2 морковины;
• 1 сладкий перец;
• 1 яблоко.

Способ приготовления:

Моем, чистим и режем компоненты, помещаем в соковыжималку. Полученный сок переливаем в стакан, добавляем лед по желанию, употребляем свежим.

Из авокадо, банана и огурца

Составляющие:

• 1 авокадо;
• 1 банан;
• 1 огурец;
• 50 гр. лимонного сока;
• 250 мл миндального молока.

Способ приготовления:

Очищаем авокадо от кожуры, вынимаем косточку, режем средними кусочками. Чистим, режем банан, моем, режем огурец. Все компоненты помещаем в блендер, заливаем соком и молоком. Взбиваем в однородную массу. Употребляем сразу после приготовления.

Напиток из грейпфрута для похудения

Составляющие:

• 1 грейпфрут;
• 12 шт. мятных листьев;
• 1 л. минеральной воды без газа.

Способ приготовления:

Мяту моем, кладем в кувшин, мнем. Из цитруса выжимаем сок, выливаем к мяте, добавляем воду без газа, размешиваем, настаиваем около часа. Подаем со льдом по желанию.

Из шпината, банана и яблока

Составляющие:

• 1 ст. листьев свежего шпината;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 банан;
• ½ лимона/лайма;
• 125 мл воды.

Способ приготовления:

Зелень и фрукты моем, чистим, режем, измельчаем в блендере. Добавляем сок из половины лимона и воду, еще раз перемешиваем до однородности. Подаем свежим.

Яблочная вода с корицей и бадьяном

Составляющие:

Способ приготовления:

Моем, тонко режем яблоко, помещаем в кувшин. Туда же добавляем немного пряностей, заливаем водой. Настаиваем 4 часа. Подаем со льдом.

Из имбиря, апельсинов, моркови

Составляющие:

• 1 апельсин;
• 3 листа кудрявой капусты;
• 1 яблоко;
• 1 морковина;
• 1 свекла;
• 2,5 см имбирного корня.

Способ приготовления:

Все компоненты моем, просушиваем полотенцем, чистим, режем удобными для соковыжималки кусочками. В готовый сок добавляем несколько кубиков льда, употребляем свежим.

Из моркови и яблок

Составляющие:

• 2 яблока;
• 2 морковины;
• 2 см имбирного корня;
• ½ лимона.

Способ приготовления:

Очищаем и моем все ингредиенты, режем, пропускаем через соковыжималку.

Из шпината и ананаса

Составляющие:

• 200 гр. ананаса свежего;
• 1 банан;
• 1 пучок шпината;
• 250 мл воды без газа.

Способ приготовления:

Чистим, режем фрукты, моем зелень, измельчаем в блендере. В получившуюся массу доливаем воду, еще раз взбиваем до однородности, подаем.

Зеленый смузи для похудения

Составляющие:

• 1 пучок шпината;
• 1/3 манго;
• 1 киви;
• ½ груши;
• 1 ст. л. молотых льняных семечек;
• 250 мл 1% кефира;
• 250 мл воды.

Способ приготовления:

Измельчаем в блендере шпинат с добавлением воды. Добавляем фрукты, еще раз взбиваем. Вливаем кефир, льняную муку, перемешиваем до однородности.

Весенний детокс-коктейль из яблок и шпината

Составляющие:

• 2 пучка шпината;
• 1 яблоко;
• 1 огурец;
• 2 ч. л. лимонного сока;
• 250 мл воды (соевого либо миндального молока).

Способ приготовления:

Все компоненты смешиваем в блендере, подаем сразу после приготовления, можно со льдом.

Свекольный напиток для похудения

Составляющие:

• 1 свекла;
• 1 яблоко;
• 50 гр. черники либо черной смородины;
• 1 ст. л. тертого имбиря;
• 250 мл воды.

Способ приготовления:

Свеклу моем, чистим, режем, складываем в блендер. Туда же добавляем мытое и чищенное яблоко, высыпаем ягоды и тертый имбирь. Измельчаем, доливаем воду, перемешиваем. Употребляем сразу после приготовления.

Составляющие:

Способ приготовления:

Чистим фрукты, измельчаем в блендере. Едим ложкой свежим.

Составляющие:

Способ приготовления:

В стакане смешиваем все ингредиенты, настаиваем час, пьем перед едой.

Огуречный напиток для похудения

Составляющие:

• 1 огурец;
• зелень (укроп, петрушка, салат, шпинат и т.д.)
• 250 мл 1% кефира.

Способ приготовления:

В блендере измельчаем огурец с выбранной зеленью, добавляем кефир, смешиваем до однородной массы, выпиваем медленно.

Как видим, несложно приготовить детокс коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях предельно просты и доступны каждому. Конечно, эти напитки не панацея, на одних них похудеть невозможно, да и желаемый результат не наступит молниеносно. В этом деле важен комплексный подход, дисциплина и немного терпения. Успехов.

Теплая вода с лимоном или пищеварительный эликсир йога

Вам не нужно глотать полотенце, чтобы ваша пищеварительная система была свежей и чистой! Просто сожмите сок половины лимона в чашку теплой воды и выпейте первым делом с утра до завтрака.

Теплая вода с лимоном

Как это поможет вам, спросите вы. Легко:

Лимон: лимонный сок действует как естественное вяжущее средство для очистки кишечника, а теплая вода способствует тому, чтобы помочь вам освободить все, что больше не нужно вашему телу.

Витамин С является природным антиоксидантом, противовоспалительным средством и усилителем обмена веществ.

4 мифа о пользе воды с лимоном: как не навредить себе

Как правильно выйти из детокса

Прекращать диеты, направленные на очистку, крайне не рекомендуется радикально. Обезопаситься от последствий можно, постепенно возвращаясь к привычному рациону. Рекомендуется ориентироваться на такую стратегию:

• в первую неделю можно продолжать питаться по меню последних нескольких дней, добавляя 15-20% привычного рациона;
• несколько следующих недель – количество блюд из рациона до терапии можно повышать до 50%;
• через месяц можно полностью возвращаться к привычному питанию.

В течение нескольких недель после детокса возможна реакция на некоторые ранее привычные продукты. Чаще всего они проявляются при употреблении молока, кофеина, жирной пищи. Среди симптомов – вздутие живота, метеоризм, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение. Организм таким образом показывает перестройку на новый рацион, и на данном этапе надо самостоятельно корректировать подход к питанию.

Детокс — рецепты

Из разрешенных продуктов можно приготовить огромное количество блюд, с помощью которых легко сформировать полноценный рацион. Популярностью пользуются напитки: соки, смузи, коктейли и другие. Считается, что они лучше перерабатываются и усваиваются. Детокс-метод разрешает использовать и другие блюда, например, салаты из свежих продуктов, рыбные блюда, супы, нежирное мясо, каши и даже полезные десерты.

Детокс-соки – рецепт

Фреши представляют собой концентрацию полезных веществ, которые быстро усваиваются и особенно это касается витаминов. Соки считаются чистой энергией, поскольку они богаты быстрыми углеводами. Они хорошо тонизируют и способствуют улучшению настроения. Процесс похудения обусловлен отличной усвояемостью и высокой биологической активностью. Детокс-соки имеют и недостатки: повышенный риск возникновения аллергии и усиление кислотности желудочного сока. Можно употреблять моно-напитки или делать смешанные варианты.

Ингредиенты:

• зеленое яблоко – 1 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• морковь – 3 шт.

Приготовление:

1. Лимон и морковь очистите от кожуры.
2. Пропустите все составляющие через соковыжималку и протрите через сито.

Детокс-коктейли – рецепты для похудения

Еще один вариант полезных напитков, которые проводят хорошую чистку, ускоряют процесс похудения и укрепляют иммунитет. Чтобы увидеть результат, нужно выпивать по два коктейля в день и перейти на правильное питание. Ежедневно можно использовать разные рецепты и даже придумывать свои варианты, смешивая разные овощи и фрукты, но лучше избежать сладких сортов

Важно перед употреблением настаивать детокс-коктейли в холодильнике пару часов

Рецепт №1

Ингредиенты:

• яблоко – 1 шт.;
• лимон – 0,5 шт.;
• пару кусочков корня имбиря;
• шпинат – пучок.

Приготовление

1. Яблоко порежьте на кусочки и измельчите их, чтобы получить сок. Если нет соковыжималки, тогда используйте терку и марлю.
2. Из цитруса выдавите сок и смешайте с первой жидкостью в блендере.
3. Имбирь измельчите на маленькой терке и положите к другим составляющим.
4. Добавьте помытый шпинат и взбивайте коктейль в блендере в течение минуты.

Рецепт №2

Ингредиенты:

• арбуз – 4 кусочка;
• грейпфрут – 1 шт.;
• мед – 1 ч. ложка;
• вода – 1 ст.

Приготовление

1. Цитрус очистите от кожуры и пленок, чтобы получилась чистая мякоть.
2. Положите ее в блендер вместе и другими составляющими.
3. Перебейте все, а затем, влейте воду или же вместо нее используйте лед.

Что такое детокс коктейли и их особенности

Детокс – чистка организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в результате нездорового образа жизни. Их основной источник – частое переедание, неправильное питание. Химические пищевые добавки (консерванты, усилители вкуса, красители, насыщенные жиры, рафинированный сахар, кофе и алкоголь создают серьезную нагрузку на организм. Стрессы, сидячая работа и городская экологическая ситуация усугубляют интоксикацию.

Детоксикационные напитки готовят из фруктов, овощей, зелени, иногда с добавлением злаков, орехов, семян и кисломолочных продуктов. Полностью натуральные компоненты, богатые витаминами и микроэлементами не содержат много калорий. Насыщают организм необходимыми веществами, не создают большую нагрузку на пищеварение.

По способу приготовления разнообразие детокс напитков делится на три вида:

1. Смузи. Густой, вязкий напиток, который готовят в блендере. Наиболее сытный, калорийный напиток за счет консистенции и дополнительных компонентов (злаки, молочные продукты, семена, орехи). Богат клетчаткой. Может заменять прием пищи.
2. Соки. Фруктовый, овощной или смешанный напиток, который получают в результате холодного отжима. Содержит мало клетчатки, но богат витаминами, другими полезными соединениями.
3. Фруктовые настои или компоты. Холодные или горячие напитки, состоят заваренных или отстоянных фруктов, овощей, иногда с добавлением специй или природных подсластителей.

Все детокс программы нацелены на очищение организма, улучшение самочувствия. Напитки борются с лишними килограммами, улучшают внешний вид.

Главные плюсы детокс напитков:

1. Выводят шлаки, токсины.
2. Улучшают работу пищеварительной системы.
3. Нормализуют микрофлору кишечника.
4. Укрепляют иммунную систему.
5. Выводят лишнюю жидкость из организма.
6. Насыщают организм витаминами, микроэлементами.
7. Благотворно влияют на здоровье кожи.
8. Создают дефицит калорий и способствуют сжиганию жира.

Коктейли легко приготовить дома самим, но надо учитывать особенности:

1. При длительном хранении коктейлей содержание витаминов, других детоксикантов стремительно уменьшается. Рекомендуется выпивать их сразу после приготовления.
2. Некоторые фрукты, ягоды содержат много калорий. При составлении программы необходимо учитывать энергетическую ценность продуктов.
3. Компоненты напитка подбирают так, чтобы они сочетались, способствовали максимально эффективному усвоению полезных веществ.
4. Для получения качественных напитков нужна соковыжималка холодного отжима.
5. Коктейли для детокса имеют простые рецепты приготовления.